ADHDの思考実験

がんばらないけど、あきらめない。感謝を忘れない。

仕事で一番大事なことは何か。

昨日、仕事をしながら、仕事をする上で1番大事な事は何かと考えていた。

今までずっと、仕事においては成長することが一番大事で、そのためには体や精神的にも多少の無理をしてこれまでの壁を壊して上に行くことが一番大事なのだと考えていた。

だけど今の考え方は少し違う。

仕事で一番大切にしなくてはいけないことは、「楽しむこと」なのかもしれないと、思い始めた。

なぜそう思ったか、下記に詳細を記す。

 

 

 

今回、苦手な仕事を必死に前向きにやって、結果的に体調を悪化させたことによって、今までの考えに疑問が生じたように思う。頑張ったことに後悔はないが、このままのやり方で誰が得をするというのか。

 


それに加えて、何かハッキリとした理由が見えないにも関わらず、勤め先の部署の評価が悪い。みんな良い人で、必死にやっているのにも関わらず。

 


私は、原因があるとしたら「余裕のなさ」が問題な気がしてならない。

実際、職場の人はみんなそれぞれ人格者で、個々として見た時なにか問題があるようには見えない。

私自身も、自分なりにできることを精一杯やっているつもりだ。体を壊して離れることになったが、任された仕事も成長の一部だと思って必死にこなした。

それでもなんとなくパッとしない。元気が出ない。成長のため、売上のため、毎日必死に頑張っているのに報われない。

 


何となく元気が出ない、余裕がないというのは、周りにも伝わるのではないか。それが結果的に空気を悪くさせ、仕事がうまく回らなくなるのではないか。

 


他人の問題は別として、元気を出す、余裕を持つにはどうしたらいいか。

私は、楽しむしかないのではないかという結論に達した。考えは変わるかもしれない。でも今はそう思う。

時間に追われるのではなく、時間がなくてもその一瞬一瞬を意識的に楽しんで仕事する。そうしたら自然に自分の表情や考え方も柔軟になって、その雰囲気は周りを癒し、結果的に周りの雰囲気を良いものにする。

 


その考えに至ったきっかけは、上司の上司に会った時、体調や働き方について相談し、「仕事は楽しい?」と聞かれたことだった。

答えられなかった。楽しいと思えてなかったし、楽しいって言っていいんだ、と思った。

何となく楽しいなんて言ったら不真面目なような気がしている自分に気づいた。

 


何より、楽しんでやった方が究極良くても悪くても後悔がない。

成長にとられてばかりいると、あれもできたのに、これもできたのにと道半ばにして死ぬことになる。

 


なら常に今を楽しんだ方が、いつ死んでも幸せだったと言える。

そちらの方がいいなと思った。

 


これは仕事だけじゃない。

今やっていることを全力で楽しむ。

楽しめない時は、寝る。休む。

これでいいのだと思う。

 


仕事はできるだけ楽しむ。

これを目標にしたい。

二週間でうつを治す思考実験

どうしたら他人を喜ばすことができるのか、毎日考えてみる
そうすれば、うつ病は二週間で完治する。
寝れない時は、どうやって他人を喜ばすか考えてみる。
何故他人を喜ばせるか?
すべては私の健康のため。

(D・カーネギー「道は開ける」より)

 

これを実践してみることにした。
本当に二週間で完治するか。

 

【結果と考察】

 


結論、完治はしなかったがやって良かった。

以下に詳細をまとめる。

 


① 何のために(目的)…うつを治すために

② 何を行って(実験)…二週間「他人を喜ばせることを考え続ける」※机、ベッド横、トイレに張り紙を実施。

③ 何がわかって…

・気持ちは前向きになり、無気力、体のだるさの軽減。悪夢を概ね見なくなった。

・他人のことを考える分、自分のことが疎かになった(忘れ物・通院忘れ・衝動買い)

④ それは何なのか…気分の質の向上。意識の偏りによる生活コントロール力低下。

どうしたいのか…気分の質はこのまま維持したい。意識の偏りは優先順位をハッキリさせて重要なことは忘れないように自分を管理したい。

エビデンス(客観的な事実と証拠)は何か

・事実…起床時間の安定。悪夢の軽減。笑顔の増加。本人に関する物忘れの増加。理性の低下(衝動買い、酒)

・証拠…遅刻の軽減。人と話すことによる恐怖感の軽減。物忘れの増加。カード払いの増加。

⑥結論

朝起きる苦痛の軽減、悪夢の軽減からなる気分の向上。

意識を他人に向けた結果、物の紛失、物忘れ、衝動買いなど、生活で困ることがあった。

⑦今後の目標

・引き続き考え方の定着に努める。→張り紙の継続。

・前日に次の日のスケジュール確認を徹底。→前日にアラームをつける。

・必要経費以外に使って良い、リフレッシュ額を決める。月の初めにいくら使って良いのかを把握する。


【まとめ】

実生活で困ることはあったが、気分の向上はとても助かった。このまま継続して抗うつ薬の減薬に繋げたい。

物忘れは困ったが、意識の偏りについて自覚できたのは良かった。バランスをみながら調整したい。

 

退会

Kさんと3回目のデート。
いろいろ話して、お付き合いして欲しいと伝えたけど、まだお互いのことをよくわかっていないから待ってほしいと言われて決心がついた。
交際解消して、結婚相談所に退会申し込んだ。

まだまだこれからのことはわからないけど、今日はいったん休む。

 

2024.4.24.追記

色々あって婚活お休みすることにしたが、やって後悔はないし、気が向いたらまたやりたいと思っている。

大分冷静になったので時間空いたら結果と考察を纏めたい。

十三人目面会

Mさん。仕事熱心で素敵な方だな〜と思った。

家族仲良くて内気な感じ。

一生懸命働く社会人だ。

質問にもちゃんと考えて答えてくれる感じが、誠実で良い。

 


自信がないと言った。そういうところは似ている。家族が大事なところも。

もう少し知りたい気持ちもある。

だけど切った方がお互いのためな気もする。

 


意思表現の曖昧さが少し気になった。

私にはもっと、直接ぶつかってきてくれる人がいい気がする。

十二人目面会

5つ下のSさん。

良い人だったんだけど、多分私とは合わない。

価値観の違いだ。

人間として会話はなり立つけど、核のある話ができない。

多分、相手もそれは感じていただろう。どことなく戸惑っている空気を感じた。

年齢のせいなのだろうか。

相手が緊張しているのも感じた。

少し、申し訳ない心地がした。

今後の方針

Kさんと2回目。食事に行った。
Kさんの良いなと思うところは、嫌だなと思うところがないこと。
結婚したい理由は、このまま結婚しなかったら自分の生活は今のパターンの繰り返しだな、と思ったという。
一人っ子で、頼れる人が誰もいなく、孤独死は怖い。
確かに、孤独死は怖い。

私は職場の方に変化があり、転職を考えだした。
結婚相談所での婚活は楽しくもあったが、大分満足してしまった。
今面会予定が入っている人と会ったら、結婚相談所は一度退会して、個人的に婚活しようと思う。
うまくできるかはわからないが、諦めるには早すぎる気がするし、かといって相談所にい続けるほど“結婚”を求めているわけでもない。
結婚したいんじゃなく、人生のパートナーが欲しいのだ。

十一人目面会

久しぶりの婚活。

いろいろな心の動きはあったが、当社比リラックスして臨めた。

Kさん。

何かに強烈に惹かれたとかではないが、嫌なところがなかった。

ちょっと抜けてそうなところも笑えた。

年上なんだけど、あまり年上感も無くて、そこがいいなと思った。

もう一度会って話してみたいので、仮交際試してみることにした。